|
mau nanyaa nih man teman kalo kalori yg keluar itu bisa di kurangin gak sama kalori yg masuk ? 🙏🙏
|
53 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 November 2020:
|
1344 kkal
|
Lemak: 58,73g | Prot: 32,45g | Karb: 189,93g.
Makan Pagi: Kalbe Slim & Fit Cookies, Putih Telur Matang, Jambu Kristal. Makan Siang: Bimoli Minyak Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Rose Brand Tepung Beras, Ikan Teri, Kerupuk Putih, Tempe Goreng, Jagung Manis Kuning. Makan Malam: Jagung Manis Kuning, Cabai Merah atau Rawit, Mentimun (Kupas), Bimoli Minyak Goreng, Bawang Merah, Bawang Putih, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Keripik Pisang, Apel (tanpa Kulit), Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Apel (tanpa Kulit). lagi...
|
|
663 kkal
|
Latihan:
Membersihkan - 2 jam dan 5 menit, Memasak - 1 jam dan 30 menit, Treadmill - 20 menit, Google Fit - 20 jam dan 5 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
20 Nov 20 oleh anggota: silv.
|
Maksudnya misal kita udah olah raga trus kalori keluar sekitar 300an .. karna udah keluar 300 bisa gak nambah lagi hehe
20 Nov 20 oleh anggota: shantyjasmine
|
nambah makannya atau olahraga bakar kalorinya kak @shantyjasmine 😀
20 Nov 20 oleh anggota: Santi_des
|
Yang penting masih defisit aja kak, misal bmr 1200, bmi 1600, buat defisit misal di cut 300, jadi kan kebutuhan kalori nya 1300
Terus kakak workout nih, kena 400 kalori, ya gapapa diisi lagi, jadi kakak hari itu makan 1700, emang di atas bmi, tapi kakak tetep cut 300 karna bmi hari itu jadinya bukan 1600, tapi jadi 2000 karna workout
20 Nov 20 oleh anggota: silv.
|
Aku juga kadang gitu kak, karna tau nih pengen makan agak banyak, jadinya workout dibanyakin juga, tapi workout dulu baru makan, kalo makan dulu takutnya malah males, tapinya tetep harus di jaga, jangan sampe malah surplus, jangan karna ngerasa abis workout jadi bisa makan sebanyak apapun
Tapi emang lebih baik kalori masuk kayak biasa aja, jadinya kan lumayan, selisih kalori nya jadi lebih banyak
20 Nov 20 oleh anggota: silv.
|
Ya ampun, itu maksud aku tdee kak, bukan bmi, maafin
20 Nov 20 oleh anggota: silv.
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan shantyjasmine
|