Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 18 November 2020
|
114,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 26,4 kg.
Sisa: 24,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 November 2020:
|
447 kkal
|
Lemak: 18,38g | Prot: 11,61g | Karb: 58,29g.
Makan Malam: Чай. Camilan/Lainnya: Дружба Плавленный Сырок, Батон. lagi...
|
|
5803 kkal
|
Latihan:
Mandi - 5 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, жим гантелей вверх - 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 8 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 3 menit, ходьба - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam, наклоны влево вправо с гант - 8 menit. lagi...
|
Memperoleh 4,0 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|