Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 14 November 2020
|
112,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,7 kg.
Sisa: 22,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 November 2020:
|
3074 kkal
|
Lemak: 46,72g | Prot: 104,62g | Karb: 352,20g.
Makan Pagi: Лук, Сыр Российский, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Краски лета Соте, Фасоль Стручковая, Беринг Тефтели Рыбные. Makan Siang: Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Беринг Тефтели Рыбные, Макфа Спагетти Отварные. Makan Malam: Булгур (Вареный), Вино Красное Сухое. lagi...
|
|
10119 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 3 jam, наклоны влево вправо с гант - 8 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 6 jam, наклоны вниз с гантелями - 8 menit, жим гантелей вверх - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 24 menit, жим гантелей сидя - 40 menit. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|