Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 12 November 2020
|
113,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,5 kg.
Sisa: 23,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 November 2020:
|
2817 kkal
|
Lemak: 119,23g | Prot: 111,40g | Karb: 328,47g.
Makan Pagi: Чай с Лимоном и Сахаром, Морские Водоросли, Веселый Молочник Сметана 15%, ВкусВилл Семена Чиа, Простые Пельмени. Makan Siang: Виноград, Чай с Лимоном и Сахаром, Гарнец Ламинария Сушеная Пищевая, Сыр Российский, Хлеб Дарницкий, Главсуп Харчо с Курицей. Makan Malam: Чай с Лимоном и Сахаром, Сыр Российский, Хлеб Бородинский, Дружба Плавленный Сырок, Чука, Ярмарка Нут Вареный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. lagi...
|
|
5559 kkal
|
Latihan:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 20 menit, наклоны вниз с гантелями - 4 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 56 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam, наклоны влево вправо с гант - 4 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam. lagi...
|
Memperoleh 14,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|