Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 03 November 2020
|
111,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 29,8 kg.
Sisa: 21,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 November 2020:
|
2511 kkal
|
Lemak: 180,18g | Prot: 123,53g | Karb: 227,08g.
Makan Pagi: Мёд, Веселый Молочник Сметана 15%, Верес Горошек Зеленый, Колбаса Докторская, Капуста Белокочанная, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Сыр Российский, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Радоград Масло Облепиховое, Оливковое Масло (Первого Отжима), Хлеб Дарницкий, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Makan Siang: На Зубок Миндаль, Фисташки, Сыр Российский, Хлеб Черный, Гречневый Суп. Makan Malam: Сыр Российский, Чай с Лимоном и Сахаром, Сыр Российский, Миндаль, Мандарин, Сыр Российский, Веселый Молочник Сметана 15%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Колбаса Докторская, Капуста Белокочанная, Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами. lagi...
|
|
4641 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 1 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, наклоны влево вправо с гант - 4 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 56 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, наклоны вниз с гантелями - 4 menit, жим гантелей вверх - 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|