Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 26 September 2020
|
111,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 29,8 kg.
Sisa: 21,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 26 September 2020:
|
3238 kkal
|
Lemak: 98,82g | Prot: 141,28g | Karb: 449,61g.
Makan Pagi: ВкусВилл Сок Виноградный Прямого Отжима, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: 33 Курицы Колбаса, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Хек Запеченный, Чебурек, Борщ. Makan Malam: Хек Жаренный в Кляре, Окей Виноград Черный, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Camilan/Lainnya: Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. lagi...
|
|
5505 kkal
|
Latihan:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam, ходьба - 3 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam dan 56 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, наклоны влево вправо с гант - 4 menit, жим гантелей вверх - 20 menit, наклоны вниз с гантелями - 4 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|