|
Привіт. Дівчатка підскажіть в чому проблема?- ходжу на тренування 3р на тиждень, ім все тушене,варене..овочі, броколі,кабачки..без хліба,без солодкого.. а за 3 тижні скинула лише 3,5кг, і то це за перших два тижні,а цей тиждень по нолях практично..((( В чому причина?! Ходимо разом з сестрою.вона за тиждень скинула 3кг,при чому особо не притримуючись дієти і іноді морозива з’їсть,бутербродик і т.д. А тут все здається роблю щоб схуднути а вага стоіть..(((
|
87,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,4 kg.
Sisa: 27,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1562 kkal
|
Lemak: 62,00g | Prot: 200,73g | Karb: 49,23g.
Makan Pagi: Сырники Домашние, Кофе с Сахаром. Makan Siang: Лук, Тунец в Масле (Консервы), Зеленый Листовой Салат, Руккола. Makan Malam: Тунец в Масле (Консервы), Зеленый Листовой Салат, Руккола, BioTechUSA Протеиновый Коктейль. Camilan/Lainnya: Ферма Сыр Моцарелла. lagi...
|
|
2980 kkal
|
Latihan:
Treadmill - 23 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Alat Olahraga - 13 menit, Istirahat - 14 jam dan 24 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
кг в неделю это очень быстро.
и ваш вопрос звучит так. я езжу на миникупере и расход 8, а сестра ездит на приусе и расход 5. что я делаю не так? ;)
все так, просто вы разные.
24 Agu 20 oleh anggota: Ggrehov
|
тут еще проблема в том,что ваши мышцы должны получать питание для тренеровок. Вы должны иметь достаточное количество белка и жиров,иначе организм воспринимает недостаточно питания и нагрузку как сигнал к тому чтобы запасать еду.
24 Agu 20 oleh anggota: iodinakove
|
согласна на все 100 с предыдущим комментарием. я живу с сестрой которая так же якобы сбрасывает вес своими методами, вечерами кушая мак и прочее... а утром на весах у нее огромные минуса... и я тоже парилась по этому поводу раньше. но только от в чем разница сейчас. я стабильно скидываю и этот вес не возвращается. а у нее все прилипает обратно через какое-то время... так что надо сделать выбор : или быстро скидываем но недолго наслаждаемся сброшенным или медленно и уверенно прощаемся навсегда с лишними кг 😉
24 Agu 20 oleh anggota: hnatienko
|
Спробуйте зменшити кількість вуглеводів, а білки збільшити. Наприклад: 50% білки, 25% вуглеводів, 25% жиру. Як каже мій знайомий, лікар, жири - це не витрачені вуглеводи, які організм відкладає на чорний день😄
Тому, треба створити дефіцит вуглеводів у схемі споживання\витрата, щоб організм почав 🔥 жирові запаси.
24 Agu 20 oleh anggota: Tani4ka1
|
Перегляньте харчування чи збалансоване воно, чи правильно організм отримує БЖУ. І запамятайте всі індивідуальні , не буде у всіх все однаково
24 Agu 20 oleh anggota: viktoriabak1995
|
Харчування притримуюсь. Вуглеводів практично нема.Руккола,салат,броколі,цвітні капуста тепер моя їжа кожного дня. Рибка,курка,тунец консерва до зелені..ніяких булок,цукерок чи фруктів(крім сливок),іноді мандаринка(якщо діти залишать дольку 🤣)
Яєць не можу їсти..каші теж не ім.іноді гречка,або якщо дуже себе заставлю то овсянка зранку.
Зараз вага вже чуть пішла вниз,але малими темпами..хочеться ж щоб швидше)
27 Agu 20 oleh anggota: songalelena
|
а смысл убирать углеводы? вы на кето?
посчитайте бжу из расчета белки 1.5гр на кг жиры 1.5 гр на кг, остальное углеводы. норму по калориям - 28 на свой вес умножайте. ;)
27 Agu 20 oleh anggota: Ggrehov
|
Мышцы тяжелей чем жир. Занимаетесь в зале+ правильный расчет кбжу, взвешивание информативно только раз в месяц, как и то, что вес не единственный показатель того, что вы похудели. У каждого разный метаболизм+ кроме силовых должны быть кардио, ну и если сильно тяжелые трени тож организм стресует и накапливает жир. В зале априори не может быть быстрого результата, если в месяц ушло -2кг это победа. Надо телу и организму дать привыкнуть.
29 Agu 20 oleh anggota: Мируська29
|
Да, у сестры могла просто вода уйти, к тому же от возраста зависит. Короче советую ни на кого не равняться и не сравнивать, всн мы разные
29 Agu 20 oleh anggota: Мируська29
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan songalelena
|