Jurnal zhraken, 13 Jul 20

Подкожный жир 24,8%
Висцеральный 1.0

Объёмы в см:
Ог 88 - 0
От 67 - 0
Ож 77
Об 97 -0
Пб 54.5 -0
Лб 54 -0

🔻ОТЧЁТ 06.07.20▪️12.07.20🔻
◽Среднесуточная норма калорий: 1722 из 1720
◽Среднесуточный расход калорий за счёт физической активности: 450 (+0)
◽Среднесуточное количество шагов: 8400 (-3900)

🏃‍♀️3 тренировки по бегу
🧘‍♀️2 занятие йогой
🚴‍♀️1 велоспорт

Хотение больше двигаться так и осталось хотением. Безобразие какое-то.
Сегодня с утра я встать не смогла и пропустила тренировку по бегу, завтра буду наверстывать.
Я себе такая не нравлюсь, сильно расслабилась, нужно брать себя в руки.

Активность буду стараться довести до 500кк в сутки, а дневную калорийность рациона снижаю до 1700.

59,3 kg Sejauh ini Berkurang: 4,7 kg.    Sisa: 2,3 kg.    Diet diikuti: 100%.

---

2447 kkal

Lemak: 86,97g | Prot: 109,78g | Karb: 321,40g.   Makan Pagi:  Малина,  Яичный Желток, Сладкодаров Печенье Овсяное, Нектарин, Творог 9%, Здоровый Стиль Семена Льна Масличного, Магнит Ячневая Крупа, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, ВкусВилл Льняное Масло. Makan Siang:  Чеснок, МарС Мини, Макфа Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы,  А курица с овощами, Веселый Молочник Ряженка 2,5%, Букет Чувашии Квас Домашний,  Окрошка с колбасой. Makan Malam: Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке,  Виноград,  Клубника с сахаром, Сыр Маасдам, Новосибирская Птицефабрика Ветчина Куриная, Капитан Норд Сельдь Холодного Копчения, Владхлеб Торт «Медовый», Абрикос, Шарлиз Зефир в Шоколаде, Олейна Подсолнечное Масло , Помидоры, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Куриное Филе. lagi...

2173 kkal

Latihan: Lari - 10 km/jam - 1 jam dan 18 menit, Istirahat - 14 jam dan 42 menit, Tidur - 8 jam, Google Fit - 0 menit. lagi...