Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 21 Juni 2020
|
104,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 36,4 kg.
Sisa: 14,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2632 kkal
|
Lemak: 153,41g | Prot: 68,35g | Karb: 284,64g.
Makan Pagi: Чай с Лимоном и Сахаром, Кофе с Сахаром, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Помидоры, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Мёд, Оливковое Масло. Makan Siang: Хлеб Черный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Борщ, Помидоры. Camilan/Lainnya: Апельсин, Помидоры, Финик, Фисташки. lagi...
|
|
5824 kkal
|
Latihan:
наклоны вниз с гантелями - 4 menit, наклоны влево вправо с гант - 4 menit, жим гантелей вверх - 20 menit, жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 3 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 51 menit, Mandi - 5 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 menit. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|