|
Прошло 2 недели. Из 14 дней, 11 выдерживал режим 15/9. Последний приём пищи не позже 18-30.
Уже привык, и не чувствую дискомфорта вечером.
Добавил тренировки. Чищу зубы вечером.
Т.е. цепляю разные "якоря", что бы выработать привычку быть лёгким вечером.
Пока, не получается не объедаться.
С этой недели буду следить, чтобы за раз съедать не более 400 Ккал.
И увеличу режим до 16/8.
Последний приём пищи в 17-30.
|
73 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 20 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1400 kkal
|
Lemak: 41,30g | Prot: 41,97g | Karb: 192,72g.
Makan Pagi: Бутерброд с Маслом, Кофе с Сахаром, Сметана , Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Макароны Отварные. Makan Siang: Ударница Лимонные Дольки, Кофе с Сахаром, Банан, Травяной Чай, Сметана , Хлеб Черный, Картофельный Суп. Makan Malam: Квас, Гречка Отварная, Веселый Молочник Сметана 15%, Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Салат из Помидоров и Огурцов, Индейка Тушеная. Camilan/Lainnya: Травяной Чай, Ладога Настойка Сладкая Брусничная. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|