|
Хожу пешком, огромный дефицит калорий ( с моей анемией) мой обычный вес 78 никак не возвращается, руки опускаются. Вчера не ужинала, каталась на велосипеде и 0 результата ,по циклу не заплываю... что за хрень ?😭 уже 12 дней прошло !!!!!
|
80,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,4 kg.
Sisa: 2,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2144 kkal
|
Lemak: 101,94g | Prot: 105,20g | Karb: 190,48g.
Makan Pagi: Milka Шоколад Молочный, ВкусВилл Сосиски из Грудки Индейки с Брынзой и Болгарским Перцем, Холодный Кофе со Сливками, Жареное Яйцо. Makan Siang: Черешня, Вино Красное Сухое, Майонез, Помидоры, ВкусВилл Сыр Манчестер, Cheetos Хот-Дог, Черешня, Клубника, Nutiva Кокосовое Масло, Семейные Секреты Тесто Дрожжевое, Сметана , Брокколи, Фарш Индейки (Приготовленный). Makan Malam: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Сметана , Брокколи, Фарш Индейки (Приготовленный). Camilan/Lainnya: Burenka Club Сербский Мягкий Сливочный Сыр со Спелым Томатом и Базиликом , ВкусВилл Мусс Творожный 3%. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Прыгнет потом вниз, сразу намного. Сейчас нельзя, значит.
11 Jun 20 oleh anggota: lshelegeda
|
огромный и не нужен)10-20%... вгоняете в стресс организм
11 Jun 20 oleh anggota: Анчоус12
|
Благодарю за поддержку, сегодня повышу калорийность с 1200 вчерашних , посмотрим что будет;) успехов Вам 🥬☀️
11 Jun 20 oleh anggota: solo.20
|
А что вы едите? Я начала на пару дней раньше вас с таким же весом. У меня уже почти минус 6 кг
12 Jun 20 oleh anggota: Angelochec13
|
если у вас анемия, значит у вас недостаток железа ,и скорее всего из-за этого у вас лишний вес попробуйте купить в магазине витамины с железом
12 Jun 20 oleh anggota: olirch
|
Обычно кушаете 1200? А сколько пешком км ходите? Почему Вы думаете, что у Вас огромный дефицит? Я бегаю час (темп медленный), около 7 км выходит, так вот расход ккал всего 450! А при ходьбе за час было бы ещё меньше.
12 Jun 20 oleh anggota: Йетти
|
_dashka9_, если у организма огромный дефицит, да в принципе, если дефицит, организм НЕ МОЖЕТ ничего запасать! Ему и так не хватает, что он может запасти? Включите логику, а не повторяйте за недалёкими людьми догмы.
12 Jun 20 oleh anggota: Йетти
|
При анемии запрещена серьезная активность, только гимнастика, зарядка. Принимайте препараты железа, прописанные врачем. А позже на айхерб можете заказать для профилактики. Любите себя ❤️
12 Jun 20 oleh anggota: plumplum999
|
А я хожу часа 2.5-3, так вот в среднем за час около 180-200 ккал сжигается, соблюдаю водный баланс, но бегать мне нельзя (грыжи), поэтому наушнички в уши и нарисованный маршрут в помощь. В среднем по км я прохожу 12-13.
12 Jun 20 oleh anggota: Екатерина Красина
|
Спасибо всем клмментарии❤️
На счёт анемии я не контролирую и принимаю препараты, по физ.нагрузке тоже знаю свой предел( хожу в бассейн 3 раза в неделю и на кардио 2 раза: до карантина 🤦🏻♀️)
Причина моего веса избыточного это компульсивное переедание ( обычно я ем на 1600 как максимум( с расходом моего тела 1900), когда не считаю калории а затем обжираюсь сильно компенсируя недельное недоедание).
Вес мой колебался год 76-78 ( наела до 80 на карантине и думала что быстро верну свои 76-78)
Я думала у Вас высвечивается 😀что я ем , это долго расписывать
12 Jun 20 oleh anggota: solo.20
|
Я занимаюсь для организма, а не для строения тела ) поэтому высчитывать сколько калорий потратила за час на велосипеде или самокате не считаю нужным ) хожу обычно от 7 км в день.
12 Jun 20 oleh anggota: solo.20
|
Здравствуйте, возможно мышцы заменяют жир. Делайте замеры сантиметром, только взвешивать я нельзя 🌺🌺🌺
16 Jun 20 oleh anggota: AminaPa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan solo.20
|