|
tinggal bagaimana mempertahankan dan menambah massa otot
|
62,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1540 kkal
|
Lemak: 40,14g | Prot: 96,83g | Karb: 194,18g.
Makan Pagi: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (200ml), Tomat, Kacang Panjang Hijau, Kecambah, Brokoli, Wortel, Tahu Kukus, Putih Telur Matang, Maestro Thousand Island Salad Dressing, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Makan Siang: Superindo Tuna Chunk Vegetable Oil, Tomat, Kacang Panjang Hijau, Kecambah, Kembang Kol, Wortel, Bawang Bombay Dimasak , Nasi Putih. Makan Malam: Tempe Goreng, Kemangi, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Sambal Goreng, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Pangsit Goreng, ABC Kopi Susu. lagi...
|
|
175 kkal
|
Latihan:
Sepak Bola - 20 menit, Google Fit - 23 jam dan 40 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fajar86
|