Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 31 Mei 2020
|
111,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 29,7 kg.
Sisa: 21,3 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
|
2500 kkal
|
Lemak: 96,60g | Prot: 108,14g | Karb: 321,88g.
Makan Pagi: Мёд, Лук, Огурец (без Кожуры), Капуста Белокочанная, Куриная Грудка на Пару, Оливковое Масло (Первого Отжима), Льняное Масло, Чай с Лимоном и Сахаром. Makan Siang: Финик, Хлеб, Barilla Макароны, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Fit Parad Стевия, Чай с Лимоном. Makan Malam: Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Масло Подсолнечное, Картошка Печеная. Camilan/Lainnya: Простоквашино Сметана 15%, Приготовленный Лук, Белые Грибы (Обжаренные). lagi...
|
|
9605 kkal
|
Latihan:
Mandi - 40 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam dan 58 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 6 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 6 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 20 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, жим гантелей вверх - 10 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 menit, наклоны вниз с гантелями - 2 menit. lagi...
|
Memperoleh 11,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|