|
kalau makannya sudah termasuk defisit kalori, tapi masih makan yang berminyak gitu kayak lalapan ayam gitu gimana ya? apakah masih aman? krn ditotal memang defisit kalori
|
86,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,6 kg.
Sisa: 26,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1301 kkal
|
Lemak: 63,58g | Prot: 61,06g | Karb: 122,82g.
Makan Pagi: Mayones Biasa, Telur Ceplok, Kraft Singles , Sari Roti Roti Tawar (2). Makan Siang: Bakso Daging Sapi, Tahu Kukus, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). lagi...
|
|
2537 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 20 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|