|
Alhamdulillah sudah turun 5kg
|
63 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 0,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
919 kkal
|
Lemak: 25,79g | Prot: 55,28g | Karb: 113,08g.
Makan Pagi: Teh Manis, Sayur Campuran, Tempe Goreng, Telur Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Tomat Merah, Wortel Dimasak, Pepaya, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus), Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Kecambah, Maestro Light Mayonnaise, Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tempe Goreng, Nasi Putih. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
tips dong kak? 1 bulan bisa turun 5kg ya?
19 Jun 20 oleh anggota: chilx
|
Niat+disiplin selalu catat semua yang di makan usahakan 300-400 di bawah AKG rutin olahraga minimal 2x seminggu (joging lebih simpelmnya)
20 Jun 20 oleh anggota: fajar86
|
22 Jun 20 oleh anggota: chilx
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fajar86
|