Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 01 Mei 2020
|
114,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 26,8 kg.
Sisa: 24,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2104 kkal
|
Lemak: 105,99g | Prot: 62,27g | Karb: 233,67g.
Makan Pagi: Кубаночка Томатная Паста, Barilla Макароны Отварные. Makan Siang: Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Капуста Белокочанная, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Гринвель Свекла по Корейски, Nutiva Кокосовое Масло, Овсяная Каша на Воде, Домик в деревне Молоко 1,5%. Makan Malam: Красные Яблоки. Camilan/Lainnya: Яблоко, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. lagi...
|
|
5357 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 40 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 5 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 menit, наклоны вниз с гантелями - 1 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 39 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 11 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 menit. lagi...
|
Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|