Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 12 April 2020
|
114,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 26,1 kg.
Sisa: 24,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3010 kkal
|
Lemak: 119,71g | Prot: 146,85g | Karb: 356,74g.
Makan Pagi: Подсолнечное Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Бахетле Желудки Куриные Отварные. Makan Siang: Сливочное Масло, Хлеб Черный, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Борщ, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира). Makan Malam: Морская Капуста, Сливочное Масло, Хлеб Черный, Шоколад. Camilan/Lainnya: Печенье к Чаю, Сливочное Масло, Хлеб Черный, Борщ, Свежевыжатый Яблочный Сок, Подсолнечное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. lagi...
|
|
4225 kkal
|
Latihan:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 48 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 4 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 3 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 2 jam dan 8 menit, Tidur - 2 jam dan 28 menit, жим гантелей сидя - 5 jam dan 20 menit, жим гантелей вверх - 1 jam dan 20 menit, наклоны влево вправо с гант - 4 jam dan 16 menit. lagi...
|
Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|