Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 08 April 2020
|
53,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 3,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1231 kkal
|
Lemak: 40,08g | Prot: 76,65g | Karb: 144,66g.
Makan Pagi: Mlekovita Творог На Сырники, MLEKOVITA Греческий Йогурт 10%, Spela Малина, Волошкове Поле Сыворотка, - Яйцо, Альта Виста Мука Пшеничная Цельнозерновая, Лавка Традиций Рисовая Мука. Makan Siang: Розумний Вибір Огурцы Маринованные , Котлеты с броколи, Riscossa Макароны. Makan Malam: ЧУДОВА МАРКА СВЕКЛА ОТВАРНАЯ, Veladis Филе Хека, Желе из кефира 2.5, Своя Лінія Смесь Овощная Wok, - Яйцо. Camilan/Lainnya: Банан Банан, Roshen Киев Вечерний, Хлеб пп, Тыква Запеченная. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
это после прибавки 50 калорий? )))
08 Apr 20 oleh anggota: Ggrehov
|
2 дня было +50 ккал. А на третий всего 950 за день (на работе без обеда осталась) И вот эти качели дали такой результат 😵
08 Apr 20 oleh anggota: perewalowa
|
2 дня было +50 ккал. А на третий всего 950 за день (на работе без обеда осталась) И вот эти качели дали такой результат 😵
08 Apr 20 oleh anggota: perewalowa
|
кто забрал обед? )))
можно есть вечером. тем более вам. не просто ужин, а ещё и поздний ужин. если пропустили обед. ничего не случится на само деле, т.к. у вас жесточайший дефицит.
вы не читали запись 1000 калорий? пару недель назад в ленте была
08 Apr 20 oleh anggota: Ggrehov
|
На обед времени не хватило. Нет, не видела этого поста. Сегодня +300г...
09 Apr 20 oleh anggota: perewalowa
|
это хорошо.
вода и все такое.
вы понимаете что будет происходить и как примерно будет происходить при повышении калорийности? чтоб вы не пугались просто
09 Apr 20 oleh anggota: Ggrehov
|
Ну я понимаю, что это не жир. Понимаю, что будет этап, когда задержится вода и будет пиривес. Надо держать норму калорий, пока вода не уйдёт. Потом можно повышать ещё на 50, правильно?
09 Apr 20 oleh anggota: perewalowa
|
09 Apr 20 oleh anggota: perewalowa
|
Но все равно + на весах пугает...
09 Apr 20 oleh anggota: perewalowa
|
да, будет небольшой привес, может быть на несколько дней. если не будете проваливаться по калорийности, а ровненько есть на 1250 или 1300, то он уйдёт, потом поднимайте , можно и на 70 80... на 50 - ещё попробуй вложиться ☺ и опять 3 4 дня.
когда поднимите на 1600 , нужно будет изменить тренировку, чтоб корректировать форму. тогда уйдёт и оставшийся вес.
09 Apr 20 oleh anggota: Ggrehov
|
Спасибо. Будем пробовать. Сегодня привес конкретный +400г. Но не останавливаемся, едим)))
10 Apr 20 oleh anggota: perewalowa
|
а какая калорийность и что с водой? подержите несколько дней на одном месте, активность должна быть прежняя.
10 Apr 20 oleh anggota: Ggrehov
|
Ну по калорийности 1250 стараюсь. Воду пью, но мало. Если считать зелёный чай, то выпиваю до 2л, а если чистой воды, то около литры. Активность прежняя. Хотя уже услышала мнение, что много треню(((
10 Apr 20 oleh anggota: perewalowa
|
литр чистой это хорошо на самом деле.
попробуйте минералку пить ещё стакан в день, сейчас теплеет лучше должно пойти.
там про тренинг было не так. вы мало едите для такого уровня нагрузки. 😉 это истощает организм, снижает иммунитет, и прочие малоприятные вещи происходят, может и незаметные.
11 Apr 20 oleh anggota: Ggrehov
|
Сегодня слилось 300г, слава Богу. По поводу тренировок, типа организм в стрессе. Большая нагрузка. Надо не каждый день заниматься, наверное
11 Apr 20 oleh anggota: perewalowa
|
если вы снизите активность резко и растете по калориям, то цифра на весах прыгнет. она потом вернётся, но может вас испугать и опять откажетесь от повышения калорий. делайте плавно.
12 Apr 20 oleh anggota: Ggrehov
|
Спасибо. Сегодня сделала "загрузку" - наелась углеводов. Посмотрим через пару дней на результат такого эксперимента.
12 Apr 20 oleh anggota: perewalowa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan perewalowa
|