|
Из-за дофига_работы и беспокойного сна имею: ИГ 11-12 часов, углеводы 120 (макс 166), ккал 1350 (макс 1490), но вес каждый раз возвращается в 53, из чего делаю вывод, что 1400 - тоже ок. Буду так жить в апреле. На дефиците уже третий месяц заканчивается.
|
53 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1478 kkal
|
Lemak: 59,32g | Prot: 87,06g | Karb: 153,40g.
Makan Pagi: Лента Икра Кабачковая, Eco Botanica Галеты с Гречневой Мукой, Творожники. Makan Siang: Творожники, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Рококо Печень Куриная, Готово! Булгур с Овощами . Makan Malam: Доброфлот Горбуша Натуральная, Помидоры, Яйцо, Китайская Капуста, Лук, Кабачок. Camilan/Lainnya: Лента Яблоко Гренни Смит, Инмарко Мороженое. lagi...
|
|
1908 kkal
|
Latihan:
Активность - 3 jam, Работа - 6 jam, Istirahat - 7 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|