|
Вот и результат.
Я чувствую что моему телу тяжело, спина болит, на ногах вены болят, устаю быстро, хочу быть более стройной.
Но понимаю, что текущее питание оставляет меня в весе 68 +-
Надо что-то менять, раз то, что я делаю сейчас не приводит к тому результату, который хочу.
Что буду делать:
1. Меньше сладкого - 2 раза в день сладкое - это перебор, оставляю один раз в день, а лучше раз в 2 дня;
2. Правило пол порции - уменьшаю порции в 2 раза (ну хотябы на 1/3 меньше);
3. Качество еды - стараюсь больше кушать овощей;
4. 1 хлебобулочное изделие в день - это может быть кусок пирога, булочка, пару бутербродов;
5. Отсутствие перекусов - это только лишние калории.
Удачи мне, я верю в себя 💪
|
68,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,9 kg.
Sisa: 9,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
38 kkal
|
Lemak: 0,01g | Prot: 0,00g | Karb: 9,57g.
Camilan/Lainnya: Конфета. lagi...
|
Memperoleh 2,5 kg dalam 1 minggu
|