Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 21 Maret 2020
|
60,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,5 kg.
Sisa: 0,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1661 kkal
|
Lemak: 55,66g | Prot: 112,25g | Karb: 180,88g.
Makan Pagi: Pekannüsse, DM Bio Erdnussmus, Kiwi, Mandarine, Grapefruit, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, DM Bio Mandel Drink, Belbake Backkakao, DM Kürbiskerne , Chia-Samen, Aldi Bio Flohsamen, DM Bio Haferflocken Feinblatt. Makan Siang: Alnatura Kakaonibs, All Stars Hy-pro 85 Lemon-Quark, Banane, DM Bio Mandel Drink. Makan Malam: SPAR Stangensellerie, Harzer Harzer Käse, Byodo Granatapfel Balsam, Kürbiskernöl, Äpfel, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale), Gemischter Salat. Camilan/Lainnya: PowerBar ProteinPlus Low Sugar Chocolate Brownie, Naduria Kokao , Halo Top Vanilla, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Mandarine. lagi...
|
|
2346 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 50 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 45 menit, Istirahat - 12 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
|
|
Naja, in dieser Woche ging es bisher ein gutes Kilo drauf, da dürfen mal wieder ein paar Gramm weichen 😬😉✌🏻
21 Mar 20 oleh anggota: susi_son
|
Verstehe, Muskelmasse + / Fett - 😇
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan susi_son
|