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Ziel für die nächsten Wochen: Gewicht +/- 2 Kilo halten und weiter an der Form basteln 💪🏻 Und gesund bleiben 😬 Wenn es noch 5 Kilo weniger werden, hätte ich allerdings auch nichts dagegen 😜
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59,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1891 kkal
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Lemak: 67,09g | Prot: 128,72g | Karb: 203,23g.
Makan Pagi: DM Bio Erdnussmus, Pekannüsse, Mangos, Blutorange, Clementinen, Kiwi, Milsani Joghurt 0,1%, DM Bio Mandel Drink, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Aldi Bio Flohsamen, Chia-Samen, DM Bio Sonnenblumenkerne. Makan Siang: Koawach Koawach Pur, All Stars HY-pro 85 Schoko, Cremisee Körniger Frischkäse Light , DM Bio Mandel Drink, Banane. Makan Malam: Frühlingszwiebeln, Rucola, Kirschtomaten, Äpfel, Kürbiskernöl, Sonnenblumenöl, Byodo Granatapfel Balsam, Gut & Günstig King Prawns Garnelen, Spargel. Camilan/Lainnya: Layenberger Protein Riegel Schoko-Banane, Speiseeis. lagi...
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2337 kkal
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Latihan:
Mengemudi - 3 jam, Cross Training - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Hiking - 1 jam, Istirahat - 10 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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