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Viel Bewegung, etwas mehr Schlaf und noch genauere Überlegung, was gegessen wird. Der Urlaub zeigt Wirkung 🥳
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59,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1837 kkal
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Lemak: 71,44g | Prot: 151,97g | Karb: 154,07g.
Makan Pagi: Pekannüsse, Alnatura Erdnussmus, Chia-Samen, Alnatura Kakaonibs, Kiwi, Clementinen, Cremisee Körniger Frischkäse Light , DM Bio Mandel Drink, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Aldi Bio Flohsamen, Ja! Kokosraspeln, Ananas. Makan Siang: DM Bio Sojaflocken, DM Bio Mandel Drink, Belbake Backkakao, All Stars HY-pro 85 Schoko, Banane. Makan Malam: Aubergine, Spitzpaprika, Champignons, Frühlingszwiebeln, Ei, Harzer Harzer Käse. Camilan/Lainnya: Granola Knusper Schoko Müsli, Best Body Crunchy One - Toffee Coconut. lagi...
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2237 kkal
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Latihan:
Gym - 1 jam, Rowing - 20 menit, Cross Training - 10 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 45 menit, Istirahat - 12 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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