Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 07 Maret 2020
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62,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2264 kkal
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Lemak: 0,00g | Prot: 0,00g | Karb: 566,00g.
Makan Pagi: Diamant Zucker . lagi...
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Kehilangan 13,3 kg dalam 1 minggu
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Komentar
Reis-Tag heute und morgen, da ich noch viel gekochten Sushi-Reis übrig habe (1.295g gekocht, entspricht fast 400g ungekocht).
07 Mar 20 oleh anggota: Blume1531
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Ich hoffe zu dem Reis kommt noch etwas 🥦🍄🥕🥑 oder 🐟🦞🐛🐜
07 Mar 20 oleh anggota: Franzi 55
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Bitte auf gute Reisqualität achten!!! Viele Reissorten haben echt Probleme mit ihrem Arsengehalt!!! Basmati ist da am Besten 😊
07 Mar 20 oleh anggota: veggie_20
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Franzi, Ameisen esse ich nicht, grins. Hab noch Obst und Gemüse, das weg muss. Oder ich mag den Reis auch mal süß, mit Apfelmus z. B. 🌸Veggie, danke für den Hinweis. Das hatte ich momentan wirklich nicht auf dem Schirm. Hatte eine große Reispackung aus dem Asia-Laden geschenkt bekommen. /// Sushi-Reis muss gut "kleben", hier geht der lockere Basmati-Reis leider nicht. Vielleicht gibt es dennoch irgendwo unkritischen Kleb-Reis? (Möchte jedoch nicht per Versand bestellen). 🍀
07 Mar 20 oleh anggota: Blume1531
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Reis? Oh ja als serbisches Reisfleisch. Sehr lecker und wenig Fett!
07 Mar 20 oleh anggota: HuFri
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HuFri, Fleisch esse ich nicht mehr (Ersatzprodukte auch nicht). Muss deswegen immer schauen, dass ich genügend Fett und Eiweiß esse. 💮 Siehst Du, daran hab ich heute gar nicht gedacht. Nur daran, dass der Reis weg muss. 😎
07 Mar 20 oleh anggota: Blume1531
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Hab noch Kirschkompott im Schrank entdeckt!😍
07 Mar 20 oleh anggota: Blume1531
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Wenn Du auf der Eiweiß-Suche bist:
Nüsse und Hülsenfrüchte (v.a Erdnüsse)!!!!!
Und soooo gesund 😍
07 Mar 20 oleh anggota: veggie_20
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Hülsenfrüchte, gutes Stichwort. Ich lieeebe ja Linsen, und Linsen-Reis-Topf ist ne gute Idee für abends. (Ich achte nie auf KH, auch nicht abends, nur auf genügend EW und Fett.). 💮 Nüsse auch gut, kommen auch gern mit ins Müsli (Haselnussmehl, gehobelte Mandeln, Sonnenbl.kerne, usw.), hab ich jedoch auch vernachlässigt. 🤔 Nach Erdnüssen "ohne alles" ;) muss ich mal schauen, bin dann bei dm und Rossmann. 🌸 Achtest Du auf die KH? (Ohne Weißmehl.)
07 Mar 20 oleh anggota: Blume1531
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Liebe Blume
JAAAA Linsen 😍
Erdnüsse gibt es oft bei Unverpacktläden oder sogar bei EDEKA mit Schale zum rausschaufeln!!!
Weißt Du, welchen Prozentsatz EW und Fette bei Dir einnehmen?
Ich mache Low-Carb, ja. Wobei ich schon dolle unterscheide zwischen einfachen und komplexen KH! Also Hülsenfrucht-KH sind für mich z.B was ganz anderes im Bewusstsein als Zucker (den ich sowieso genauso wie Weißmehl etc weglasse)
Umarmung
07 Mar 20 oleh anggota: veggie_20
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07 Mar 20 oleh anggota: firam152
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Erdnüsse mit Schale hab ich gestern nicht gefunden, stehen auf meiner Liste. 🌸 Weißen Reis esse ich normal nicht (außer 1x im Monat im Sushi). 💮 Mit dem KH halte ich es im Prinzip wie Du, nicht alle KH sind "böse". 🌸 Derzeit schaue ich, dass ich pro Kg Körpergewicht mindestens 0,8 g Fett und 1 g Eiweiß am Tag esse. (Bei Fett bin ich etwas drunter, weil ich grad wenig Nüsse im Haus habe, das ändere ich ab Montag. Bei Eiweiß bin ich momentan meist locker darüber.) Achtest Du auch darauf? 💮 Drücker und hab einen schönen ☀️-Tag bzw. Frauentag. 🍀
08 Mar 20 oleh anggota: Blume1531
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Huhu Firam, einen schönen Frauentag wünsche ich Dir. 🙂
08 Mar 20 oleh anggota: Blume1531
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Vielen Dank Blume..👋, dito!😊🙋♀️☀️
08 Mar 20 oleh anggota: firam152
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Hallo liebe Blume
Das klingt in meinen Ohren sehr überlegt und reflektiert!
1g EW/kg! Ist die Richtlinie von Dir überlegt?
Ich bin mit 0,8 schon ganz happy. Die ist glaube ich als Schnitt empfohlen und als Veganerin manchmal eh schon nur mit Aufpassen zu erreichen 🙃
Insgesamt mache ich es à la Mittelmeerkost
37% KH
46% F
17% EW
Und natürlich so gut wie nur gesunde Fette also so viel (mehrfach) ungesättigte wie möglich
Ich wünsche Dir einen schönen Abend 😊
08 Mar 20 oleh anggota: veggie_20
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Habe mich da etwas vom allgemeinen Eiweißwahn anstecken lassen, bzw. auch um drohenden Muskelverlust (während der Zeit des Kaloriendefizites) vorzubeugen. 💮 Ich schaffe es momentan Dank Quark, den möchte ich jedoch nicht dauerhaft beibehalten. 💮 Mittelmeerkost ist eine gute Sache, die ich auch wieder mehr in den Fokus rücken könnte. Danke Dir. 🤗
09 Mar 20 oleh anggota: Blume1531
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Olivenöl und Erdnüsse sind gekauft. Das war ein guter Rat von Dir, danke! 🙂
12 Mar 20 oleh anggota: Blume1531
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Sejarah Berat Badan Blume1531
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