Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 02 Maret 2020
|
112,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,6 kg.
Sisa: 22,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2905 kkal
|
Lemak: 116,69g | Prot: 148,92g | Karb: 321,29g.
Makan Pagi: Чай с Сахаром, Лен Семена, Подсолнечное Масло, Nutiva Кокосовое Масло, Капуста Тушеная без Масла, Лимон, Имбирь. Makan Siang: Куриная Грудка Вареная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сметана, Борщ. Makan Malam: Вареники с Картошкой, Праздник Вкуса Салат Шанхай, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Куриная Грудка Вареная. Camilan/Lainnya: Песочное Печенье, Мандарин, Апельсин, Сосиска, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Green Ray Горошек Консервированный, Пекинская Капуста, Куриная Грудка Вареная, Картофель Отварной. lagi...
|
|
4143 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 1 jam, жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit, жим гантелей вверх - 20 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 jam dan 4 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 menit. lagi...
|
Memperoleh 16,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|