Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 19 Januari 2020
|
110,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 30,6 kg.
Sisa: 20,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2852 kkal
|
Lemak: 45,08g | Prot: 186,43g | Karb: 229,46g.
Makan Siang: Кетчуп, Сметана, Куриная Грудка на Пару, Zatecky Gus Пиво Светлое, Приготовленная Квашеная Капуста, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ. Makan Malam: Олейна Подсолнечное Масло, Пекинская Капуста, Веселый Молочник Сметана 15%, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Лисички Жареные, Zatecky Gus Пиво Светлое. lagi...
|
|
4156 kkal
|
Latihan:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 jam dan 20 menit, бег 1 ост - 1 jam, жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit, жим гантелей вверх - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 jam dan 4 menit. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|