Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 18 Januari 2020
|
111 kg
Sejauh ini Berkurang: 30 kg.
Sisa: 21 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3744 kkal
|
Lemak: 151,11g | Prot: 86,64g | Karb: 212,82g.
Makan Pagi: Roshen Рачки, Корица, Хлеб Зерновой, Колбаса Докторская, Олейна Подсолнечное Масло , Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Зеленая Фасоль (Замороженная). Makan Siang: Вино Красное Сухое, Колбаса Докторская, Колбаса Докторская, Запеченный Картофель, ФЭГ Капуста Квашеная "по-Деревенски", Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Makan Malam: Дружба Плавленный Сырок. lagi...
|
|
3608 kkal
|
Latihan:
бег 6 км/час мост - 40 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 30 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 jam dan 4 menit, жим гантелей вверх - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 34 menit, жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 8,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|