Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 13 Januari 2020
|
108,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 32,6 kg.
Sisa: 18,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2998 kkal
|
Lemak: 97,98g | Prot: 156,62g | Karb: 264,86g.
Makan Pagi: Хек Отварной, Рис Вареный, Своя Линия Овощная Смесь Весенняя, Своя Линия Соте. Makan Siang: Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Makan Malam: Подсолнечное Масло, Колбаса Докторская, Пекинская Капуста, Верес Горошек Зеленый, SPAR Хек Жареный. Camilan/Lainnya: Вареное Яйцо, Куриная Грудка Вареная, Запеченный Картофель, Вино Красное Сухое. lagi...
|
|
3349 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 jam dan 4 menit, жим гантелей вверх - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 20 menit, жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 10,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|