|
Odotin, että olisi ollut ainakin kilon enemmän. Yleensä rankan treenin jälkeen pari päivää paino ylhäällä. Mutta mainiota näinkin 😆
Edelleen sama kaava 1800-2300kcal päivässä, kaikki sallittua, kasvisten suhdetta/ateria ylöspäin ja aina nälkä syödään pois.
Niin ja mainitaan yksi erittäin tärkeä osa-alue, joka edellä menen - uni. Se on se mistä mulla lähtee kaikki. Jos alkaa olla uni tai nukkuminen menossa huonompaan suuntaan niin sitten stoppi ja keskityn unen kuntoon saamiseen. Tätä nykyään yleensä riittää, kun hoitaa mielenpäällä olevat asiat pois tai käsittelee mielessä pyörivät asiat oikeisiin mittoihin.
Mulla meinaa ei toimi mikään, jos en saa hyvä laatuista unta riittävästi. Ei keho, ei aivot, ei mikään.
|
77,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,8 kg.
Sisa: 12,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|