Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 02 Januari 2020
|
112 kg
Sejauh ini Berkurang: 29 kg.
Sisa: 22 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3141 kkal
|
Lemak: 137,97g | Prot: 141,91g | Karb: 353,07g.
Makan Pagi: Nutiva Семена Чиа, Олейна Подсолнечное Масло , Лук, Приготовленная Квашеная Капуста, Лимонный Сок, Лен Семена, Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Real Сырники Классические, Красные Помидоры (Консервированные), Салат Оливье, Сыр Сулугуни, Приосколье Колбаса Ветчинно-Рубленая, Сметана 20%, Борщ. Makan Malam: Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Ашан Сыр Российский 50%, Салат из Капусты, Картофель Отварной. Camilan/Lainnya: Картофельное Пюре, Оливки, Сыр Сулугуни, Сыр Российский, Простоквашино Сметана 15%, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Пекинская Капуста. lagi...
|
|
4208 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 1 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 jam dan 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam, жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit, жим гантелей вверх - 20 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 jam dan 4 menit. lagi...
|
Memperoleh 8,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|