Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 30 Desember 2019
|
107,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 33,1 kg.
Sisa: 17,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 Desember 2019:
|
2781 kkal
|
Lemak: 122,80g | Prot: 110,74g | Karb: 327,49g.
Makan Pagi: Увелка Гречка в Пакетиках, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Organic Life Облепиховое Масло, Nutiva Семена Чиа. Makan Siang: Пекинская Капуста, Веселый Молочник Сметана 15%, Green Ray Горошек Консервированный, Дымов Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Суп Овощной. Makan Malam: Брокколи, Organic Life Облепиховое Масло, Лук, Квашеная Капуста. Camilan/Lainnya: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Organic Life Облепиховое Масло, Пекинская Капуста. lagi...
|
|
4464 kkal
|
Latihan:
жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit, жим гантелей вверх - 20 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 jam dan 4 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam dan 30 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 jam dan 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 11,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|