Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 27 Desember 2019
|
109,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 31,8 kg.
Sisa: 19,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 27 Desember 2019:
|
2841 kkal
|
Lemak: 108,96g | Prot: 158,92g | Karb: 310,53g.
Makan Pagi: Organic Life Облепиховое Масло, Куриное Филе на Пару, Дружба Плавленный Сырок, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Makan Siang: Перекресток Чебурек с Сыром, Чебуречье Чебурек Классический с Мясом, Пицца Домашняя, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой). Makan Malam: 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Дымов Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Camilan/Lainnya: Грейпфрут, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Меридиан Мидии Подкопченные в Масле, Green Ray Деликатесный Горошек Нежный, Сметана 15%, Пекинская Капуста. lagi...
|
|
4304 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 1 jam, жим гантелей сидя - 40 menit, жим гантелей вверх - 10 menit, наклоны влево вправо с гант - 32 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 38 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 jam dan 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 menit. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|