Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 17 Desember 2019
|
109,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 31,7 kg.
Sisa: 19,3 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
Lihat Kalender Diet, 17 Desember 2019:
|
3043 kkal
|
Lemak: 115,36g | Prot: 176,09g | Karb: 331,54g.
Makan Pagi: Nutiva Семена Чиа, Сады Придонья Сок Яблочный Прямого Отжима, Сметана, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста. Makan Siang: Миндаль, Куриное Филе, Рис Вареный, Дымов Колбаса Молочная Гост, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ, Морская Капуста. Makan Malam: Kotanyi Масло Тыквенное, Колбаса, Бондюэль Горошек Консервированный, Пекинская Капуста, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриная Грудка на Пару, Рис Вареный. Camilan/Lainnya: Колбаса, Своя Линия Сыр Российский, Хлеб Зерновой. lagi...
|
|
4302 kkal
|
Latihan:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 jam dan 20 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, жим гантелей вверх - 10 menit, наклоны влево вправо с гант - 32 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 38 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, наклоны вниз с гантелями - 16 menit. lagi...
|
Memperoleh 8,4 kg dalam 1 minggu
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|