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Der Leg-Day gestern hat sich ausgezahlt... und der Muskelkater ist auch nicht ohne 😄🙈
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63,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,3 kg.
Sisa: 3,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 15 Desember 2019:
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1837 kkal
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Lemak: 65,31g | Prot: 129,91g | Karb: 193,73g.
Makan Pagi: DM Bio Erdnussmus, Zirkulin Flohsamenschalen , Haselnüsse, Cremisee Körniger Frischkäse Light , Äpfel, Aldi Bio Dinkelvollkornmehl, Clementinen, Heidelbeeren, Kiwi, DM Bio Backpulver mit Reinweinstein, Kania Lebkuchengewürz, Ei, Süßkartoffel. Makan Siang: DM Bio Haferflocken Feinblatt, Koawach Koawach Pur, All Stars HY-pro 85 Schoko, DM Bio Mandel Drink, Banane. Makan Malam: Byodo Granatapfel Balsam, Walnussöl, Harzer Harzer Roller , Gemischte Nüsse, Sellerie, Orangen, Spitzpaprika, Fenchel. Camilan/Lainnya: Foodspring Protein Schokolade. lagi...
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2380 kkal
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Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 20 menit, Elliptical - 25 menit, Rowing - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 35 menit. lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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Sejarah Berat Badan susi_son
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