Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 26 November 2019
|
110 kg
Sejauh ini Berkurang: 31 kg.
Sisa: 20 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 26 November 2019:
|
2843 kkal
|
Lemak: 84,83g | Prot: 135,25g | Karb: 392,99g.
Makan Pagi: Вологодское Льняное Масло, Макфа Гречневая Каша, Увелка Кукурузная Каша, Оливковое Масло, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Foodart Ягоды Годжи. Makan Siang: Домик в деревне Ряженка 2,5%, Сыр Российский, Шинка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Наша Семья Суп Овощной, Маргарин, Курица Вареная, Ашан Мини-Багет. Makan Malam: Рот Фронт Ромашка, Vivani Шоколад 99%, Избенка Сырники Творожные 5%. Camilan/Lainnya: M&M's Драже с Молочным Шоколадом, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Приготовленная Квашеная Капуста, Винегрет без Масла, Можно? Нужно! Пирожки с Капустой. lagi...
|
|
4331 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 1 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 jam dan 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 menit, жим гантелей вверх - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 38 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, наклоны влево вправо с гант - 32 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|