Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 18 November 2019
|
107,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 33,5 kg.
Sisa: 17,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 November 2019:
|
1892 kkal
|
Lemak: 94,70g | Prot: 106,64g | Karb: 162,48g.
Makan Pagi: Кокос, Лимонный Сок, Льняное Масло, Organic Life Облепиховое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный. Makan Siang: Куриные Голени с Кожей, Булгур (Вареный), Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Молокия Йогурт 0,05%, Green Ray Горошек Консервированный, Простоквашино Сметана 15%, Пекинская Капуста. Makan Malam: Куриные Голени с Кожей, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Camilan/Lainnya: Кокос. lagi...
|
|
4245 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 1 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 jam dan 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 38 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, наклоны влево вправо с гант - 32 menit, жим гантелей вверх - 10 menit. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|