Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 10 November 2019
|
110,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 30,5 kg.
Sisa: 20,5 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
Lihat Kalender Diet, 10 November 2019:
|
2879 kkal
|
Lemak: 89,99g | Prot: 236,26g | Karb: 280,70g.
Makan Pagi: Now Foods Ультра Омега-3, Просто Мёд, Лен Семена, Organic Life Облепиховое Масло, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Свежевыжатый Яблочный Сок. Makan Siang: Куриная Грудка на Пару, Магнит Хурма, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Makan Malam: Радоград Масло Облепиховое, Томатный Соус, Куриная Грудка на Пару. Camilan/Lainnya: Лук, Индолина Колбаса Прима, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Конфета, Roshen Рачки, Простоквашино Сметана 15%, Green Ray Горошек Консервированный, Пекинская Капуста. lagi...
|
|
4383 kkal
|
Latihan:
Bak Mandi - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 jam dan 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, жим гантелей сидя - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 18 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, наклоны влево вправо с гант - 32 menit, жим гантелей вверх - 10 menit. lagi...
|
Memperoleh 4,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|