Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 08 November 2019
|
108,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 32,8 kg.
Sisa: 18,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 November 2019:
|
2779 kkal
|
Lemak: 110,70g | Prot: 106,84g | Karb: 350,47g.
Makan Pagi: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Веселый Молочник Сметана 15%, Heinz Горошек Зеленый Консервированный, Пекинская Капуста, Мёд, Now Foods Ультра Омега-3. Makan Siang: Батончик Орехово Фруктовый, Олейна Подсолнечное Масло, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Миндаль, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Makan Malam: Санта Бремор Морская Капуста, Морковь, Жареный Картофель, Оливковое Масло, Зеленый Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Приготовленная Квашеная Капуста, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Camilan/Lainnya: Сыробогатов Плавленый Сыр Дружба, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Обычные Блины, Грейпфрут. lagi...
|
|
3468 kkal
|
Latihan:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 jam dan 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, жим гантелей сидя - 40 menit, жим гантелей вверх - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 38 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, наклоны влево вправо с гант - 32 menit. lagi...
|
Kehilangan 11,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|