Jurnal Oladuhek, 03 Nov 19

У меня постоянно в голове всякая ерунда и такое тоже бывает  

+ 

с этим можно бороться только едой. Невозможно изменить природу, обманывать организм вечно не получится 

Я это понимаю и пытаюсь заставлять себя есть больше , но в голове такая фигня твориться 

я начинаю есть больше и дома делать упражнения или тренироваться.  

Фигня в голове у всех после дефицита рано или поздно.  

Ешьте малокалорийное но часто может быть? Если не даёте поесть организму он выкачивает максимум из того что вы ему даёте и ничего не отдаст вам сжечь в расход. 

Я сейчас на кето, Иресть жирное все и 3 раза в день, но сначала ела 2000, а сейчас начала аж на 1200 😫 и так морально тяжело поднимать  

Не волнуйся, до 1700 можешь смело поднять ничего не будет! Или поднимай каждый раз по чуть-чуть. Или сильно подними но смени состав? Поиграй с организмом, за один два дня ты не потолстеешь, зато посмотришь - отчего заливает, отчего лучше чувствуешь себя  

Еда это не враждебная штука, просто твой способ удовлетворять потребности организма. Чтобы не было растяжек и была красивая кожа - нужны жиры. Чтобы хорошо работала кровь и мускулы - нужны белки. Чтобы было настроение, энергия - нужны углеводы!  

А не пробовала найти свою поддержку и от нее дефицит опытным путем, без формул? 

Спасибо дорогие!☺️ 

чтобы не было такой проблемы, смотрите и оценивайте не ежедневный дефицит, а например раз в неделю, так чтобы в среднем ваша цифра выходила.Или чередуйте: неделя небольшого дефицита, неделя поддержки, две недели дефицита, 2 недели поддержки. Подберите просто под себя, как вам удобно будет.  

Леянка спасибо за совет, но у меня психологический страх поднимать калории.  

Со страхом без хорошего психолога трудно справиться. 

♡Очень знакомая ситуация, у меня сейчас то-же самое, так что если сама узнаю, как поднять калории, напишу). (я сейчас ем на 750 и меньше ккал, хочется хотя-бы до 1000 довести, просто мне начало казаться, что это маловато, хотя мой организм чувствует себя прекрасно; но кроме того, что я не могу поднять калории, я не могу заставить себя съесть что-то калорийней 100 после 2 часов дня, а после четырёх и воды не могу выпить, так что у меня комплект проблем.) но все же желаю вам, чтобы все получилось)))♡  

Amina послушав вас становится страшно, желаю вам скорейшего восстановления и спасибо что поделились.  

Я мужик и не могу есть свой дневной рацион! Вы не ешьте сахар, муку и жаренное. Не сможете съесть столько крупы. В одной порции гречки с мясом блин 300ккал, а наешься на 3ч. Ешьте макароны, бобовые, не ешьте просто полуфабрикаты 

Ешьте через 3ч,нормальными,не маленькими порциями, но натуральное, не полуфабрикаты, ни сахар, ни жаренное. Ешьте мясо, овощи, крупы, яйца 

Dsv спасибо за совет☺️