Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 15 Oktober 2019
|
111,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 29,6 kg.
Sisa: 21,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2486 kkal
|
Lemak: 107,78g | Prot: 164,80g | Karb: 220,79g.
Makan Pagi: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Now Foods Ультра Омега-3, Водка, Оливковое Масло, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Кокосовое Масло, Болгарский Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Makan Siang: Водка, Персики, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриная Грудка на Пару, Сметана, Борщ, Мёд. Makan Malam: Грейпфрут, Колбаса, Веселый Молочник Сметана 15%, Верес Горошек Зеленый, Лето Укроп Свежий, Петрушка, Пекинская Капуста, Водка. Camilan/Lainnya: Царицыно Колбаса Полукопченая, Авокадо Авокадо. lagi...
|
|
3689 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 1 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 44 menit, наклоны вниз с гантелями - 8 menit, наклоны влево вправо с гант - 16 menit, жим гантелей вверх - 40 menit. lagi...
|
Kehilangan 13,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|