Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 07 Oktober 2019
|
110,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 30,3 kg.
Sisa: 20,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3388 kkal
|
Lemak: 153,25g | Prot: 147,88g | Karb: 373,85g.
Makan Pagi: Блины, Торчин Соус Тартар, Белый Хлеб, Дымов Колбаса Докторская, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Makan Siang: Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Лук, Белый Хлеб, Суп Овощной. Makan Malam: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Веселый Молочник Сметана 15%, Болгарский Перец, Помидоры. Camilan/Lainnya: Миндаль, Грецкие Орехи, Белый Хлеб, Стародворские Колбасы Колбаса Молочная, Грейпфрут, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Кокос, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Простоквашино Сметана 15%, Лук, Красный Сладкий Перец, Помидоры, Куриная Грудка на Пару, Кабачок. lagi...
|
|
3670 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 1 jam, наклоны вниз с гантелями - 8 menit, наклоны влево вправо с гант - 16 menit, жим гантелей вверх - 40 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 44 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 menit. lagi...
|
Kehilangan 15,4 kg dalam 1 minggu
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|