Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 24 September 2019
|
110 kg
Sejauh ini Berkurang: 31 kg.
Sisa: 20 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 September 2019:
|
2970 kkal
|
Lemak: 154,22g | Prot: 119,73g | Karb: 292,12g.
Makan Pagi: Миндаль, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Льняное Масло, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Makan Siang: Веселый Молочник Сметана 15%, Оливье без Заправки, Болгарский Перец, Помидоры, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Свиточ Вафли Артек, Сосиски, Белый Хлеб, Суп Овощной. Makan Malam: Плавленный Сыр, Хлебный Дом Хлеб Белый Традиционный, Помидоры. Camilan/Lainnya: Груша, Белый Хлеб, Холодец из Курицы, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. lagi...
|
|
3650 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 1 jam, наклоны вниз с гантелями - 8 menit, наклоны влево вправо с гант - 16 menit, жим гантелей вверх - 40 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 44 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 21,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|