Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 September 2019
|
110,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 30,6 kg.
Sisa: 20,4 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
Lihat Kalender Diet, 20 September 2019:
|
2550 kkal
|
Lemak: 55,83g | Prot: 145,04g | Karb: 384,81g.
Makan Pagi: Корица, Морская Капуста, Рагу из Кабачков, Булгур (Вареный). Makan Siang: Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Перекресток Чиабатта, Борщ. Makan Malam: Деруны Картофельные, Горбуша. Camilan/Lainnya: Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Хлеб Бородинский, Нектарины, Лук, Санта Бремор Морская Капуста , Булгур (Вареный). lagi...
|
|
3661 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 1 jam, жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 40 menit, наклоны влево вправо с гант - 16 menit, наклоны вниз с гантелями - 8 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 44 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|