Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 10 September 2019
|
110,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 30,5 kg.
Sisa: 20,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 September 2019:
|
2833 kkal
|
Lemak: 117,26g | Prot: 135,32g | Karb: 320,32g.
Makan Pagi: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Сыр Сулугуни, Персики, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Лимонный Сок, Шинка, Белый Хлеб. Makan Siang: Сыр Сулугуни, Шинка, Белый Хлеб, Суп Овощной. Makan Malam: Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Рагу из Кабачков. Camilan/Lainnya: Nutiva Кокосовое Масло, Белый Хлеб, Сыр Сулугуни, Сосиски, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Краски лета Мексиканская Смесь, Шоколад Миллениум 80%. lagi...
|
|
3683 kkal
|
Latihan:
Mandi - 10 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 menit, бег 1 ост - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 34 menit, наклоны вниз с гантелями - 8 menit, наклоны влево вправо с гант - 16 menit, жим гантелей вверх - 40 menit, жим гантелей сидя - 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 11,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|