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Kurz zu mir: Ich bin Susi, war als Kind schon immer übergewichtig, habe zu meinen "Spitzenzeiten" 116 Kilo bei einer Größe von 163 cm auf die Waage gebracht - und kurzerhand entschieden etwas zu ändern. Eine komplette Ernährungsumstellung war der erste Schritt und täglich Sport der zweite. Heute gehören vor allem gesundes Essen und Kraftsport mit Cardio-Einheiten zu meinem Leben... dennoch bleibe ich auf den letzten 10 Kilo sitzen 🙄 Aber jetzt wird auch denen der Kampf angesagt 💪🏻 Ich hoffe, durch die Selbstkontrolle hier meinem Wunschgewicht endlich ganz nah zu kommen.
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70,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,4 kg.
Sisa: 10,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 05 September 2019:
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2508 kkal
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Lemak: 101,21g | Prot: 129,16g | Karb: 301,89g.
Makan Pagi: Naturjoghurt (Fettarm), Feigen, Heidelbeeren, Noats Protein Porridge Classic. Makan Siang: Alnatura Kichererbsen, DM Bio Erdnussmus, Cocktailtomaten, Erdnüsse, Karotten, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, REWE Blattspinat, Kiwi. Makan Malam: Feigen, Edeka Zuckerschoten, Frühlingszwiebeln, Gurke (mit Schale), Spitzpaprika, Avocado, Lindenhof Gouda, Gouda, Avocado, Feigen, Junge Frühlingszwiebeln, Gurke (mit Schale), Spitzpaprika, Edeka Zuckerschoten . Camilan/Lainnya: Aldi Bio Mandeldrink Ungesüsst, TiP Reine Buttermilch, Banane. lagi...
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2557 kkal
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Latihan:
Gym - 1 jam, Cross Training - 10 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 7 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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