Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 05 September 2019
|
109,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 31,2 kg.
Sisa: 19,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 05 September 2019:
|
2824 kkal
|
Lemak: 84,30g | Prot: 102,30g | Karb: 438,53g.
Makan Pagi: Миндаль, Хлеб Черный, Сосиски, Кухмастер Соус Сацебели, Рис Вареный. Makan Siang: Ферреро Раффаэлло, Хлеб Черный, Подлива, Рагу из Кабачков, Борщ. Makan Malam: Миндаль, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Рагу из Кабачков, Подлива. Camilan/Lainnya: Помидоры, Спело Зрело Соус Сацибели , Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Сосиски, Булгур (Вареный). lagi...
|
|
3644 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, жим гантелей сидя - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 44 menit, наклоны вниз с гантелями - 8 menit, наклоны влево вправо с гант - 16 menit, жим гантелей вверх - 40 menit. lagi...
|
Kehilangan 16,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|