Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 10 Agustus 2019
|
109,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 31,5 kg.
Sisa: 19,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2603 kkal
|
Lemak: 111,73g | Prot: 80,83g | Karb: 325,68g.
Makan Pagi: Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Оливковое Масло (Первого Отжима), Nutiva Кокосовое Масло, Nordic Гречневые Хлопья. Makan Siang: Хладик Мороженое Каштан. Makan Malam: Рагу из Кабачков, Черкизово Буженина по-Русски, Хлебодар Хлеб Бездрожжевой , Сметана , Борщ. Camilan/Lainnya: Сливочное Масло, Хлебодар Хлеб Бездрожжевой . lagi...
|
|
3650 kkal
|
Latihan:
Mandi - 10 menit, наклоны вниз с гантелями - 8 menit, наклоны влево вправо с гант - 16 menit, жим гантелей вверх - 40 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 34 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 menit. lagi...
|
Memperoleh 10,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|