|
Today, I am going to go in and get a fitness assessment. I know the results wont be good but I plan on going upwards from here!
|
78,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,7 kg.
Sisa: 10,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
605 kkal
|
Lemak: 39,36g | Prot: 32,51g | Karb: 31,95g.
Makan Pagi: pepperoni, green tea, Boiled Egg. Makan Siang: chicken, salad. Makan Malam: spaghetti, egg, sausage, radish. Camilan/Lainnya: apple. lagi...
|
|
2523 kkal
|
Latihan:
Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Lambat) - 10 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 50 menit, Pelatihan Sirkuit - 30 menit, Istirahat - 7 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|