Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 Juli 2019
|
106,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 34,5 kg.
Sisa: 16,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2949 kkal
|
Lemak: 85,46g | Prot: 98,11g | Karb: 481,52g.
Makan Pagi: Киевхлеб Хлеб Гречаный, Ашан Круассаны со Сгущенкой, Премия Круассан с Вишней, Колбаса, Сметана, Помидоры, Солнечная Фазенда Руккола, Dial Export Масло Тыквенное, Оливковое Масло, Nordic Гречневые Хлопья. Makan Siang: Киндер Шоколад, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Арнаут Соломка Соленая, Черешня, Черника, Хлебница Фитнес Гречишный, Суп. Makan Malam: Солнечная Фазенда Руккола, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Капуста Тушеная без Масла, Картофель Молодой, Сырники Диетические. lagi...
|
|
3778 kkal
|
Latihan:
Mandi - 10 menit, бег стадион - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 44 menit, Angkat Besi - 8 menit, наклоны вниз с гантелями - 4 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 jam dan 8 menit, жим гантелей вверх - 20 menit, жим гантелей сидя - 40 menit. lagi...
|
Kehilangan 10,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|