Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 17 Juli 2019
|
107,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 33,5 kg.
Sisa: 17,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2987 kkal
|
Lemak: 119,13g | Prot: 105,15g | Karb: 377,27g.
Makan Pagi: Оливковое Масло (Первого Отжима), Kotanyi Масло Тыквенное, Nordic Гречневые Хлопья, Белый Хлеб, Язык Говяжий Отварной. Makan Siang: Черника, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Солнечная Фазенда Руккола, Йогурт 1,6% Молокия, Колбаса, Белый Хлеб, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Makan Malam: Язык Говяжий Отварной, Белый Хлеб, Деруны из Кабачков, Веселый Молочник Сметана 15%, Миндаль. Camilan/Lainnya: Язык Говяжий Отварной, Белый Хлеб, Миндаль, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. lagi...
|
|
3682 kkal
|
Latihan:
бег стадион - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 2 menit, наклоны вниз с гантелями - 4 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 jam dan 8 menit, жим гантелей вверх - 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|